Jouw trainingsgegevens, ontgrendeld

Gratis hulpmiddelen om je energiebehoeften te berekenen, Garmin-activiteiten te analyseren en meer uit je training te halen. Geen account nodig.

Toegankelijk voor iedereen · WCAG 2.2 AA · Schermlezer vriendelijk · Toetsenbordnavigatie

TDEE-calculator

Bereken je totale dagelijkse energieverbruik met precisie. Gebruikt Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict en Katch-McArdle formules.

FIT-bestandsanalyse

Zet een Garmin FIT- of GPX-bestand neer en krijg instant analyse — hartslag-zones, tempografieken, splits en meer.

Bestandsconvertor

Converteer tussen FIT-, TCX-, GPX- en CSV-formaten direct. 6 convertors, volledig gratis en privé — gegevens verlaten je apparaat nooit.

Training builder

Maak krachtoefeningen met sets, herhalingen, rustperiodes en gewichten. Exporteer Garmin-compatibele JSON en importeer direct in Garmin Connect.

Tempocalculator

Converteer tussen tempo en snelheid, bereken eindtijd voor elke afstand en genereer per-km of per-mijl splits. Werkt voor hardlopen en fietsen.

Hartslag-zone calculator

Bereken je hartslagtrainingszones met de 220-leeftijd, Tanaka of Karvonen-formule. Garmin-compatibele 5-zone en 3-zone uitvoer.

Split calculator

Genereer gelijke, negatieve of positieve splitstrategieën voor elke loopafstand. Zie per-km doelen en cumulatieve verstreken tijd in een handige tempotabel.

Looptijdvoorspeller

Voorspel je marathontijd uit een 5K- of 10K-resultaat met de Riegel-formule. Werkt voor elke loopafstand van 1K tot 100K.

Lichaamsvetpercentage calculator

Schat lichaamsvetpercentage met de US Navy-methode of Deurenberg BMI-formule. Toont spiermassa, vormassa en lichaamsvetcategorie.

VO₂max-schatter

Schat je aerobe capaciteit uit welk loopresultaat dan ook met de Jack Daniels-methode. Krijg persoonlijke trainingstempi voor alle vijf intensiteitszones.

Calorieverbrandingscalculator

Bereken verbrand calorieën voor 35+ activiteiten inclusief adaptieve sport. Gebruikt geverifieerde MET-waarden uit het handboek van fysieke activiteiten.

Zone builder

Maak aangepaste hartslag- en power-zones met bewerkbare namen. Bevat FTP-gebaseerde fietspower-zones. Kopieer BPM-bereiken om in te voeren in Garmin Connect.

Interval builder

Maak hardloop-intervaltrainingen met aangepaste herhalingen, afstanden en tempogerichte doelen. Exporteer Garmin Connect JSON voor direct importeren op je horloge.

Hydratatiescalculator

Bereken vochtinname, electrolyutbehoefte en per-uur hydratatie doelen voor training en racedag.

Kadensecalculator

Bereken hardloopkadans, schredelengte en stappen per minuut uit uw tempo of lengte.

Hardloopvermogencalculator

Schat hardloopwatt in op basis van tempo, lichaamsgewicht, graad en windtoestanden.

Pacebandbouwer

Maak een afdrukbaar racepacearmband met per-km of per-mijlsplits voor elke raceafstand.

Wedstrijddag planner

Voer je race en doel tijd in voor een tempoplan, calorieberekening, vochtplanschema, gelplan en een afdrukkable controlelijst voor spullen.

Route hoogtepuntanalyse

Upload een GPX-bestand om hoogteverlies, verlies, gradiënt en interactief hoogteprofiel te analyseren. Identificeert fietsenklimmingen-categorieën (HC tot Kat 4).

Wekelijkse trainingslog

Upload meerdere FIT-, GPX- of TCX-bestanden voor een volledige wekelijkse trainingsoverzicht — totale afstand, tijd, hoogte en hartslag-statistieken in één tabel.

Samengestelde tools

All-in-one tools die meerdere rekenmachines combineren — voer eenmaal in, krijg alles.