Veelvoorkomende meetfouten
De Navy-methode vereist meting van nek- en tailleomtrek (plus heupen voor vrouwen), en kleine fouten versterken aanzienlijk. 1 centimeter verschil in taillemeting kan resultaten 1–2 procentpunten verschuiven. Meet altijd op hetzelfde tijdstip, idealiter 's ochtends voor het eten. De BMI-gebaseerde Deurenberg-methode is handig maar minder nauwkeurig voor gespierde atleten. Consistentie is belangrijker dan absolute nauwkeurigheid.
Hoe het lichaamsvetpercentage wordt berekend
US Navy-methode
De Navy-methode gebruikt eenvoudige omtrekmetingen en is nauwkeurig tot op 1–3% van DEXA-scanresultaten voor de meeste mensen. De formules verschillen per geslacht:
Men: %BF = 86.010 × log₁₀(waist − neck) − 70.041 × log₁₀(height) + 36.76
Women: %BF = 163.205 × log₁₀(waist + hip − neck) − 97.684 × log₁₀(height) − 78.387
BMI (Deurenberg) methode
De Deurenberg-formule schat lichaamsvet op basis van BMI, leeftijd en geslacht. Het is minder nauwkeurig dan de Navy-methode maar vereist alleen gewicht, lengte en leeftijd.
%BF = 1.20 × BMI + 0.23 × age − 10.8 × (1 if male, else 0) − 5.4
Lichaamsvetcategorieën
De categorieën volgen de richtlijnen van de American Council on Exercise (ACE). Essentieel vet is nodig voor lichaamsfuncties; atletische ranges zijn typisch voor wedstrijdsporters; fitness duidt op een slank lichaam; gemiddeld is gezondheidsneutraal; obees duidt op verhoogd gezondheidsrisico.