Over raacon/
raacon/ bouwt gratis, toegankelijke fitnesstools voor iedereen — van competitieve atleten tot dagelijkse sporters, inclusief functioneel gehandicapten en mensen met beperkingen.
Al onze tools werken in uw browser. Uw gegevens blijven op uw apparaat. We slaan geen persoonlijke informatie op, verkopen of delen deze niet. De site wordt ondersteund door niet-opdringerige reclame.
Gratis Tools
TDEE-calculator
Bereken je totale dagelijkse energieverbruik met precisie. Gebruikt Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict en Katch-McArdle formules.
FIT-bestandsanalyse
Zet een Garmin FIT- of GPX-bestand neer en krijg instant analyse — hartslag-zones, tempografieken, splits en meer.
Bestandsconvertor
Converteer tussen FIT-, TCX-, GPX- en CSV-formaten direct. 6 convertors, volledig gratis en privé — gegevens verlaten je apparaat nooit.
Training builder
Maak krachtoefeningen met sets, herhalingen, rustperiodes en gewichten. Exporteer Garmin-compatibele JSON en importeer direct in Garmin Connect.
Tempocalculator
Converteer tussen tempo en snelheid, bereken eindtijd voor elke afstand en genereer per-km of per-mijl splits. Werkt voor hardlopen en fietsen.
Hartslag-zone calculator
Bereken je hartslagtrainingszones met de 220-leeftijd, Tanaka of Karvonen-formule. Garmin-compatibele 5-zone en 3-zone uitvoer.
Split calculator
Genereer gelijke, negatieve of positieve splitstrategieën voor elke loopafstand. Zie per-km doelen en cumulatieve verstreken tijd in een handige tempotabel.
Looptijdvoorspeller
Voorspel je marathontijd uit een 5K- of 10K-resultaat met de Riegel-formule. Werkt voor elke loopafstand van 1K tot 100K.
Lichaamsvetpercentage calculator
Schat lichaamsvetpercentage met de US Navy-methode of Deurenberg BMI-formule. Toont spiermassa, vormassa en lichaamsvetcategorie.
VO₂max-schatter
Schat je aerobe capaciteit uit welk loopresultaat dan ook met de Jack Daniels-methode. Krijg persoonlijke trainingstempi voor alle vijf intensiteitszones.
Calorieverbrandingscalculator
Bereken verbrand calorieën voor 35+ activiteiten inclusief adaptieve sport. Gebruikt geverifieerde MET-waarden uit het handboek van fysieke activiteiten.
Zone builder
Maak aangepaste hartslag- en power-zones met bewerkbare namen. Bevat FTP-gebaseerde fietspower-zones. Kopieer BPM-bereiken om in te voeren in Garmin Connect.
Training builder
Maak krachtoefeningen met sets, herhalingen, rustperiodes en gewichten. Exporteer Garmin-compatibele JSON en importeer direct in Garmin Connect.
Interval builder
Maak hardloop-intervaltrainingen met aangepaste herhalingen, afstanden en tempogerichte doelen. Exporteer Garmin Connect JSON voor direct importeren op je horloge.
Wedstrijddag planner
Voer je race en doel tijd in voor een tempoplan, calorieberekening, vochtplanschema, gelplan en een afdrukkable controlelijst voor spullen.
Route hoogtepuntanalyse
Upload een GPX-bestand om hoogteverlies, verlies, gradiënt en interactief hoogteprofiel te analyseren. Identificeert fietsenklimmingen-categorieën (HC tot Kat 4).
Wekelijkse trainingslog
Upload meerdere FIT-, GPX- of TCX-bestanden voor een volledige wekelijkse trainingsoverzicht — totale afstand, tijd, hoogte en hartslag-statistieken in één tabel.
Samengestelde tools
All-in-one tools die meerdere rekenmachines combineren — voer eenmaal in, krijg alles.
Hardloopsprestasieprofiel
Eén loopresultaat → VO₂max, voorspellingen voor alle 12 afstanden, 5 Daniels trainingstempi, hartslag-zones en exporteerbare intervalltrainingen.
Lichaamsverhoudingscalculator
Lichaamsvet + BMR + TDEE + macro's + calorieverbrandging + snijlijn. All-in-one lichaamsverhoudingscalculator.
Activiteitenanalyse
Upload FIT, TCX of GPX voor volledige trainingsanalyse — hoogteprofiel, hartslag-zoneverspreiding, calorieverbrandging, VO₂max-schatting en formaat-export.
Wedstrijddag voedingsplanner
Voorspelde eindtijd → calorieverbrandging → 3-daags koolhydraatplan → per-km brandstofschema → herstellingsvoedingsdoelen.
Trainingsweekplanner
Voer wedstrijdresultaat en doel in voor een gepersonaliseerd 7-daags plan met tempodoelen en HF-zones.
Trainingsbelasting Meerdere Bestanden
Upload tot 5 activiteiten om TSS per sessie te berekenen en uw Fitness (CTL), Vermoeidheid (ATL) en Vorm (TSB) te bekijken.
Ondersteunde Apparaten en Formaten
raacon/ werkt met elk fitnessapparaat dat standaard bestandsformaten exporteert:
Apparaten
- Garmin
- Polar
- Suunto
- COROS
- Wahoo
- Apple Watch
- Fitbit
Bestandsformaten
- FIT — Volledige data: GPS, HF, vermogen, cadans, ronden
- TCX — HF, cadans, ronden, GPS-coördinaten
- GPX — GPS-tracks en waypoints
- CSV — Export voor spreadsheetanalyse
Feedback en Toegankelijkheidsproblemen
Als u toegankelijkheidsbarrières ervaart bij het gebruik van raacon/, laat het ons weten. We nemen elk rapport serieus.
Contact: mail@raacon.no