Як працює прогнозування часу забігу
Цей калькулятор використовує формулу Рігеля, опубліковану Пітом Рігелем у 1977 році і досі найпоширенішу модель прогнозування часу забігу:
T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)^1.06
Де T₁ — ваш відомий час, D₁ — ваша відома дистанція, D₂ — цільова дистанція, а 1,06 — показник втоми. Показник враховує те, що довші забіги потребують пропорційно більше часу — ви не можете підтримувати однаковий темп нескінченно.
Обмеження
Формула Рігеля дає фізіологічно досяжний час за умови оптимального темпу, належного тренування та рівних трас. Вона має тенденцію:
- Недооцінювати час марафону для бігунів, які тренуються лише на дистанціях 5K/10K
- Трохи завищувати результати для ультрадистанцій (50K+)
- Не враховувати спеку, перепади висот або умови в день забігу
Використовуйте це як тренувальну ціль і перевірку реалістичності вашої мети, а не як гарантію.