Про цей інструмент
Планувальник тижня поєднує шість модулів для створення персоналізованого плану тренувань з одного результату забігу. Він обчислює VO2max, виводить темп за Деніелсом, розподіляє їх за тижневим шаблоном для конкретної мети та надає інтервальні тренування для Garmin.
Як генерується тижневий план
Кожна ціль (5K, 10K, напівмарафон, марафон, загальна форма) має шаблон типів тренувань відповідно до кількості доступних днів. Шаблон розподіляє легкі пробіжки, інтервали, темпові та довгі забіги в оптимальній послідовності. Силові тренування додаються в дні без бігу.
Збереження плану
Ваші дані зберігаються в localStorage браузера, щоб ви могли повернутися без повторного введення. Обліковий запис не потрібен, дані не надсилаються на сервер.