Як розраховується спалювання калорій
Цей калькулятор використовує значення MET (метаболічний еквівалент завдання) — стандартизовану міру інтенсивності вправ відносно стану спокою. MET 1 дорівнює витраті енергії в стані спокою. Біг зі швидкістю 10 км/год має MET близько 10, тобто спалює приблизно в 10 разів більше енергії, ніж сидіння на місці.
Calories (kcal) = MET × weight (kg) × duration (hours)
Значення MET опубліковані в Compendium of Physical Activities авторства Ainsworth та ін. і підтверджені великими популяційними дослідженнями.
Адаптивні спортсмени
Значення MET для адаптивних видів спорту отримані з даних Compendium для інвалідних візків та адаптованих активностей. Витрати енергії в спорті на інвалідних візках можуть значно варіюватися залежно від м'язової маси верхньої частини тіла, техніки руху та класифікації кожного спортсмена — розглядайте ці цифри як корисні оцінки, а не точні значення.
Фактори, що впливають на спалювання калорій
- Вага тіла (більша вага = більше спалених калорій)
- Рівень фізичної підготовки (більш підготовлені люди можуть спалювати трохи менше калорій при тому ж навантаженні)
- Температура та умови навколишнього середовища
- Рельєф (пагорби проти рівнини)
- Індивідуальна метаболічна варіація