Hva er høydeanalyse?
Høydeanalyse er prosessen med å undersøke den vertikale profilen til en rute — total stigning, total nedstigning, maksimal og minimal høyde, stigningsprosenter og fordelingen av klatring langs en trasé. For løpere, syklister og turgåere er høyde en av de viktigste faktorene som påvirker innsats, tempo og energiforbruk. En rute med 500 meter stigning krever fundamentalt annerledes tempo og ernæring enn en flat rute over samme distanse. GPS-baserte høydedata fra forbrukerenheter kan være støyende, der barometriske altimetre typisk er mer nøyaktige enn GPS-bare høydemåling. Dette verktøyet behandler GPX-filen din for å beregne høydestatistikk og gjengi et interaktivt høydeprofildiagram.
Vanlige problemer med høydedata
GPS-avledet høyde er notorisk unøyaktig — feil på 10–30 meter er vanlig. Barometriske altimetre (i dyrere Garmin, Suunto og Apple Watch Ultra) er mer presise, men drifter over lange aktiviteter. Hvis høydeprofilen viser urealistiske topper, har GPX-filen sannsynligvis kun GPS-høydedata. Tunneler, broer og overganger kan også skape artefakter. For løpsplanlegging, sammenlign resultatene med offisielle løypprofiler.
Slik analyserer du rutehøyde
GPX-filer (GPS Exchange Format) er den universelle standarden for GPS-rutedata. De inneholder breddegrad, lengdegrad, høyde og eventuelt tidsstempler for hvert sporingspunkt. Dette verktøyet leser høydeverdiene fra hvert sporingspunkt for å beregne statistikk og tegne profilen.
Slik får du en GPX-fil
- Garmin Connect: Åpne aktivitet → ⋯ Mer → Eksporter til GPX
- Strava: Åpne aktivitet → ⋯ → Eksporter GPX (krever konto)
- Komoot / RideWithGPS: Ruter har direkte GPX-nedlastingsknapper
- FIT-filer: Bruk vår FIT til GPX-konverterer
Stigningskategorier for sykling
Stigningskategorier følger det franske syklingssystemet brukt i Tour de France. Høyere kategori betyr vanskeligere: HC (Hors Catégorie) er hardest, fulgt av Kat 1 til Kat 4. Kategorien beregnes fra en kombinasjon av avstand og gjennomsnittlig stigning — en lang, bratt stigning gir HC; en kort, slak bakke kan være Kat 4 eller ukategorisert.