Vad är höjdanalys?
Höjdanalys är processen att undersöka en rutts vertikala profil — total stigning, total nedstigning, max och min höjd, lutningsprocent och klättringens fördelning. För löpare, cyklister och vandrare är höjd en av de viktigaste faktorerna som påverkar ansträngning, tempo och energiförbrukning. En rutt med 500 meters stigning kräver fundamentalt annorlunda pacing och näring än en platt bana. GPS-baserad höjddata kan vara brusig; barometriska höjdmätare är vanligtvis mer exakta.
Vanliga problem med höjddata
GPS-baserad höjd är notoriskt oprecis — fel på 10–30 meter är vanliga. Barometriska höjdmätare (i dyrare Garmin, Suunto och Apple Watch Ultra) är mer exakta men driftar under långa aktiviteter. Om profilen visar orealistiska toppar har din GPX-fil troligen bara GPS-höjddata. Tunnlar, broar och övergångar kan också skapa artefakter. Jämför med officiella banprofiler för tävlingsplanering.
Så analyserar du rutthöjd
GPX-filer (GPS Exchange Format) är den universella standarden för GPS-ruttdata. De innehåller latitud, longitud, höjd och valfritt tidsstämplar. Detta verktyg läser höjdvärdena från varje punkt för att beräkna statistik och rita profilen.
Hur du får en GPX-fil
- Garmin Connect: Öppna aktivitet → ⋯ Mer → Exportera till GPX
- Strava: Öppna aktivitet → ⋯ → Exportera GPX (kräver konto)
- Komoot / RideWithGPS: Rutter har direkta GPX-nedladdningsknappar
- FIT-filer: Använd vår FIT till GPX-konverterare
Stigningskategorier cykling
Stigningskategorierna följer det franska cykelsystemet från Tour de France. Högre kategorier är svårare: HC (Hors Catégorie) är svårast, följt av Kat 1 till Kat 4. Kategorin beräknas utifrån en kombination av distans och genomsnittlig lutning.