Erros de medição comuns
O método Navy requer medir a circunferência do pescoço e da cintura (mais quadris para mulheres), e pequenos erros se amplificam significativamente. 1 centímetro de diferença na cintura pode alterar resultados em 1–2 pontos percentuais. Meça sempre no mesmo horário, idealmente de manhã antes de comer. O método Deurenberg baseado em IMC é conveniente mas menos preciso para atletas musculosos. Consistência é mais importante que precisão absoluta.
Como a percentagem de gordura corporal é calculada
Método da Marinha dos EUA
O método da Marinha utiliza simples medições de circunferência e é preciso dentro de 1–3% dos resultados de exame DEXA para a maioria das pessoas. As fórmulas diferem por sexo:
Men: %BF = 86.010 × log₁₀(waist − neck) − 70.041 × log₁₀(height) + 36.76
Women: %BF = 163.205 × log₁₀(waist + hip − neck) − 97.684 × log₁₀(height) − 78.387
Método IMC (Deurenberg)
A fórmula de Deurenberg estima a gordura corporal a partir do IMC, idade e sexo. É menos precisa que o método da Marinha, mas requer apenas peso, altura e idade.
%BF = 1.20 × BMI + 0.23 × age − 10.8 × (1 if male, else 0) − 5.4
Categorias de gordura corporal
As categorias seguem as diretrizes do American Council on Exercise (ACE). A gordura essencial é necessária para funções corporais; os intervalos atléticos são típicos de atletas competitivos; fitness indica um físico magro; médio é neutro para a saúde; obeso indica risco elevado para a saúde.