Częste błędy pomiarowe
Metoda Navy wymaga pomiaru obwodu szyi i talii (plus bioder u kobiet), a małe błędy narastają znacząco. 1 centymetr różnicy w obwodzie talii może przesunąć wynik o 1–2 punkty procentowe. Mierz zawsze o tej samej porze dnia, najlepiej rano przed jedzeniem. Metoda Deurenberga oparta na BMI jest wygodna, ale mniej dokładna dla umięśnionych sportowców. Konsekwencja jest ważniejsza niż absolutna dokładność.
Jak obliczany jest procent tkanki tłuszczowej
Metoda Marynarki Wojennej USA
Metoda Marynarki wykorzystuje proste pomiary obwodów i jest dokładna w zakresie 1–3% wyników skanowania DEXA dla większości ludzi. Wzory różnią się w zależności od płci:
Men: %BF = 86.010 × log₁₀(waist − neck) − 70.041 × log₁₀(height) + 36.76
Women: %BF = 163.205 × log₁₀(waist + hip − neck) − 97.684 × log₁₀(height) − 78.387
Metoda BMI (Deurenberg)
Formuła Deurenberga szacuje tkankę tłuszczową na podstawie BMI, wieku i płci. Jest mniej dokładna niż metoda Marynarki, ale wymaga tylko wagi, wzrostu i wieku.
%BF = 1.20 × BMI + 0.23 × age − 10.8 × (1 if male, else 0) − 5.4
Kategorie tkanki tłuszczowej
Kategorie są zgodne z wytycznymi American Council on Exercise (ACE). Tłuszcz niezbędny jest wymagany do funkcji organizmu; zakresy atletyczne są typowe dla sportowców wyczynowych; fitness wskazuje na szczupłą sylwetkę; średnia jest neutralna zdrowotnie; otyłość wskazuje na podwyższone ryzyko zdrowotne.