Erreurs de mesure courantes
La méthode Navy nécessite la mesure du tour de cou et de taille (plus hanches pour les femmes), et de petites erreurs s'amplifient considérablement. 1 centimètre de différence au tour de taille peut décaler les résultats de 1–2 points de pourcentage. Mesurez toujours au même moment de la journée, idéalement le matin à jeun. La méthode Deurenberg basée sur l'IMC est pratique mais moins précise pour les athlètes musclés. La cohérence est plus importante que la précision absolue.
Comment le pourcentage de graisse corporelle est calculé
Méthode de la Marine américaine
La méthode de la Marine utilise de simples mesures de circonférence et est précise à 1–3 % près des résultats de scan DEXA pour la plupart des gens. Les formules diffèrent selon le sexe :
Men: %BF = 86.010 × log₁₀(waist − neck) − 70.041 × log₁₀(height) + 36.76
Women: %BF = 163.205 × log₁₀(waist + hip − neck) − 97.684 × log₁₀(height) − 78.387
Méthode IMC (Deurenberg)
La formule de Deurenberg estime la graisse corporelle à partir de l'IMC, de l'âge et du sexe. Elle est moins précise que la méthode de la Marine mais ne nécessite que le poids, la taille et l'âge.
%BF = 1.20 × BMI + 0.23 × age − 10.8 × (1 if male, else 0) − 5.4
Catégories de graisse corporelle
Les catégories suivent les directives de l'American Council on Exercise (ACE). La graisse essentielle est nécessaire aux fonctions corporelles ; les niveaux athlétiques sont typiques des athlètes de compétition ; fitness indique un physique mince ; moyen est neutre pour la santé ; obèse indique un risque accru pour la santé.