Erről az eszközről
Az edzésterhelés-elemzés segít megérteni, hogy építi-e a fittséget, túl sok fáradtságot halmoz-e fel, vagy versenyezni kész-e. A három kulcsmutató — CTL, ATL és TSB — Dr. Eric Banister TRIMP (Training Impulse) modelljéből származik, amelyet az állóképességi edzők széles körben használnak.
Mi az a TSS?
A Training Stress Score (TSS) számszerűsíti egyetlen edzés terhelését. Figyelembe veszi az intenzitást és az időtartamot. Egy 1 órás könnyű futás 40–60 TSS-t adhat, míg egy kemény intervalledzés 80–120 TSS-t érhet el.
CTL, ATL, TSB magyarázat
A Chronic Training Load (CTL) a TSS 42 napos exponenciális mozgóátlaga — az Ön 'fittsége'. Az Acute Training Load (ATL) 7 napos átlag — az Ön 'fáradtsága'. A Training Stress Balance (TSB) a CTL mínusz ATL — az Ön 'formája'. Pozitív TSB = pihent. Negatív = fáradt. A jó versenyzés általában 0 és +15 közötti TSB-nél történik.