Mi a TDEE?
TDEE az összes napi energiaszükséglet rövidítése. Ez az összes kalória, amelyet egy nap alatt elégetnek.
A TDEE a BMR-ből (alapmetabolizmus) és az aktivitás szintből számítható.
TDEE képletek
Mifflin-St Jeor (ajánlott)
Harris-Benedict
Katch-McArdle
Hogyan használja a TDEE-t?
A fogyáshoz csökkentse kalória bevitelét 300-500 kcal-val a TDEE alatt. A tömegszerzéshez adjon hozzá 300-500 kcal-t.