Hogyan tervezd meg a versenyed köridőit
A köridő az egyes kilométerekre vagy mérföldekre eső időd a verseny során. A köridők előzetes megtervezése segít egyenletesen tempózni és elkerülni a második felében való összeomlást.
Negatív köridők — Az arany standard
A verseny második felének valamivel gyorsabb lefutása a leghatékonyabb stratégia. Glikogént takarít meg az elején, és lehetővé teszi a gyorsítást, amikor mások lassulnak.
Egyenletes köridők
Pontosan azonos tempó tartása végig fegyelmet igényel, de nagyon hatékony. A legtöbb világrekord közel egyenletes köridőkkel született.
Pozitív köridők — Amit kerülni kell
A túl gyors kezdés könnyűnek tűnik az első kilométereken, de fájdalmas második felhez vezet. Ha folyamatosan pozitív köridőket futsz, próbálj 10–15 másodperccel lassabban kezdeni kilométerenként.