Hogyan számítják ki a kalóriaégetést
Ez a számológép MET (Metabolic Equivalent of Task) értékeket használ — a pihenéshez viszonyított edzéintenzitás standardizált mérőszámát. Az 1 MET a pihenés közbeni energiafelhasználásnak felel meg. A 10 km/h-s futás MET-je körülbelül 10, ami azt jelenti, hogy körülbelül 10-szer több energiát éget, mint az ülés.
Calories (kcal) = MET × weight (kg) × duration (hours)
A MET-értékeket Ainsworth és mtsai. Compendium of Physical Activities (Fizikai Aktivitások Gyűjteménye) című kiadványában publikálták, és nagy populációs vizsgálatokban validálták.
Adaptív sportolók
Az adaptív sport MET-értékei a Compendium kerekesszékes és adaptált aktivitási adataiból származnak. Az energiafelhasználás a kerekesszékes sportokban jelentősen változhat a felsőtest izomtömege, a hajtástechnika és az egyes sportolók besorolása alapján — kezelje ezeket a számokat hasznos becslésként, nem pontos értékként.
A kalóriaégetést befolyásoló tényezők
- Testtömeg (nehezebb = több kalória égett)
- Fittségi szint (fittebb emberek némileg kevesebb kalóriát égethetnek azonos erőfeszítésnél)
- Hőmérséklet és környezeti feltételek
- Terep (dombok vs sík)
- Egyéni anyagcsere-különbségek