Hogyan számítják ki a testzsírszázalékot
Az Amerikai Haditengerészet módszere
A haditengerészeti módszer egyszerű kerületméréseket használ, és a legtöbb embernél 1–3%-os pontossággal megegyezik a DEXA-szkenner eredményeivel. A képletek nemenként eltérnek:
Men: %BF = 86.010 × log₁₀(waist − neck) − 70.041 × log₁₀(height) + 36.76
Women: %BF = 163.205 × log₁₀(waist + hip − neck) − 97.684 × log₁₀(height) − 78.387
BMI (Deurenberg) módszer
A Deurenberg-formula a testzsírt a BMI, az életkor és a nem alapján becsli. Kevésbé pontos, mint a haditengerészeti módszer, de csak testsúlyt, magasságot és életkort igényel.
%BF = 1.20 × BMI + 0.23 × age − 10.8 × (1 if male, else 0) − 5.4
Testzsír-kategóriák
A kategóriák az American Council on Exercise (ACE) irányelveit követik. Az esszenciális zsír szükséges a testi funkciókhoz; az atlétikus tartomány a versenyző sportolókra jellemző; a fittség karcsú testalkatot jelez; az átlagos egészségsemleges; az elhízott emelkedett egészségügyi kockázatot jelez.