Jak naplánovat mezičasy závodu
Split je váš čas pro každý km nebo míli během závodu. Plánování splitů předem vám pomůže udržet rovnoměrné tempo a vyhnout se vyhoření ve druhé polovině.
Negativní splity — zlatý standard
Běh druhé poloviny závodu o něco rychleji než první je nejefektivnější strategií. Šetří glykogen v úvodu a umožní vám zrychlovat, když ostatní ztrácejí.
Rovnoměrné splity
Běh přesně stejným tempem po celou dobu vyžaduje disciplínu, ale je velmi účinný. Většina světových rekordů je dosažena s téměř rovnoměrnými splity.
Pozitivní splity — čemu se vyhnout
Příliš rychlý start se zdá snadný v prvních kilometrech, ale vede k bolestivé druhé polovině. Pokud běháte pozitivní splity pravidelně, zkuste začít o 10–15 sekund na km pomaleji.