Generátor tempového pásku — Tisknutelný maratonský pásek s tempy

Závodní vzdálenost

Cílový čas

hodiny

minuty

sekundy

Interval splitů

Strategie splitů

Stejné tempo po celý závod

Tempový pásek: 42.20 km

Cíl: 3:30:00 (EVEN SPLIT)

Vzdálenost	Čas splitu	Kumulativní	Tempo
1.0	4:58	4:58	4:58
2.0	4:58	9:57	4:58
3.0	4:58	14:55	4:58
4.0	4:58	19:54	4:58
5.0	4:58	24:53	4:58
6.0	4:58	29:51	4:58
7.0	4:58	34:50	4:58
8.0	4:58	39:48	4:58
9.0	4:58	44:47	4:58
10.0	4:58	49:46	4:58
11.0	4:58	54:44	4:58
12.0	4:58	59:43	4:58
13.0	4:58	1:04:41	4:58
14.0	4:58	1:09:40	4:58
15.0	4:58	1:14:39	4:58
16.0	4:58	1:19:37	4:58
17.0	4:58	1:24:36	4:58
18.0	4:58	1:29:35	4:58
19.0	4:58	1:34:33	4:58
20.0	4:58	1:39:32	4:58
21.0	4:58	1:44:30	4:58
22.0	4:58	1:49:29	4:58
23.0	4:58	1:54:28	4:58
24.0	4:58	1:59:26	4:58
25.0	4:58	2:04:25	4:58
26.0	4:58	2:09:23	4:58
27.0	4:58	2:14:22	4:58
28.0	4:58	2:19:21	4:58
29.0	4:58	2:24:19	4:58
30.0	4:58	2:29:18	4:58
31.0	4:58	2:34:17	4:58
32.0	4:58	2:39:15	4:58
33.0	4:58	2:44:14	4:58
34.0	4:58	2:49:12	4:58
35.0	4:58	2:54:11	4:58
36.0	4:58	2:59:10	4:58
37.0	4:58	3:04:08	4:58
38.0	4:58	3:09:07	4:58
39.0	4:58	3:14:05	4:58
40.0	4:58	3:19:04	4:58
41.0	4:58	3:24:03	4:58
42.0	4:58	3:29:01	4:58
42.2	0:58	3:29:59	4:58

Strategie závodního tempa

Tempový pásek je tištěný nebo náramkový průvodce, který ukazuje vaše cílové tempo v každém bodě vzdálenosti během závodu. Eliminuje výpočty tempa během závodu a drží vás u vaší strategie.

Rovnoměrné splity

Běžte stejným tempem po celou dobu. Toto je nejjednodušší strategie a funguje dobře pro zkušené běžce, kteří znají svou kondici.

Negativní splity

Běžte druhou polovinu rychleji než první. Toto je zlatý standard pro distanční závodění — začněte konzervativně a zrychlujte, zatímco ostatní zpomalují.

Pozitivní splity

Běžte první polovinu rychleji, pak zpomalte ve druhé polovině. Obecně se nedoporučuje, ale někteří elitní běžci to používají na tratích se sjezdem na startu.

Použití vašeho tempového pásku

Vytiskněte si ho a omotejte kolem zápěstí, nebo uložte na telefon/hodinky
Kontrolujte kumulativní čas v každém splitu
Nechte si 5–10 sekund rezervy v každém kontrolním bodě pro běh v tangentách
Upravte, pokud se podmínky výrazně liší od očekávaných
Použijte splity pro udržení tempa s ostatními v závodním poli