Jak se počítá spalování kalorií
Tato kalkulačka používá hodnoty MET (Metabolický ekvivalent úlohy) — standardizovanou míru intenzity cvičení v porovnání s klidem. MET 1 se rovná výdeji energie v klidu. Běh rychlostí 10 km/h má MET kolem 10, což znamená, že spaluje zhruba 10krát více energie než sezení.
Calories (kcal) = MET × weight (kg) × duration (hours)
Hodnoty MET jsou publikovány v Compendium of Physical Activities od Ainsworth et al. a jsou validovány v rozsáhlých populačních studiích.
Adaptivní sportovci
Hodnoty MET adaptivních sportů pocházejí z dat Compendia pro vozíčkáře a upravené aktivity. Energetický výdej u vozíčkářských sportů se může výrazně lišit podle svalové hmoty horní části těla, techniky pohonu a klasifikace každého sportovce — zacházejte s těmito čísly jako s užitečnými odhady, nikoli přesnými hodnotami.
Faktory ovlivňující spalování kalorií
- Tělesná hmotnost (těžší = více spálených kalorií)
- Úroveň kondice (zdatnější lidé mohou spalovat mírně méně kalorií při stejné zátěži)
- Teplota a podmínky prostředí
- Terén (kopce vs rovina)
- Individuální metabolická variabilita