Jak se vypočítá procento tělesného tuku
Metoda amerického námořnictva
Metoda námořnictva používá jednoduchá měření obvodu a je přesná na 1–3 % od výsledků DEXA skenů u většiny lidí. Vzorce se liší podle pohlaví:
Men: %BF = 86.010 × log₁₀(waist − neck) − 70.041 × log₁₀(height) + 36.76
Women: %BF = 163.205 × log₁₀(waist + hip − neck) − 97.684 × log₁₀(height) − 78.387
BMI (Deurenberg) metoda
Deurenbergova formule odhaduje tělesný tuk z BMI, věku a pohlaví. Je méně přesná než metoda námořnictva, ale vyžaduje pouze hmotnost, výšku a věk.
%BF = 1.20 × BMI + 0.23 × age − 10.8 × (1 if male, else 0) − 5.4
Kategorie tělesného tuku
Kategorie se řídí pokyny American Council on Exercise (ACE). Esenciální tuk je nezbytný pro tělesné funkce; atletické rozmezí je typické pro závodní sportovce; fitness naznačuje štíhlou postavu; průměr je zdravotně neutrální; obézní naznačuje zvýšené zdravotní riziko.