O ovom alatu
Analiza opterećenja treninga pomaže vam razumjeti gradite li kondiciju, nakupljate li previše umora ili ste spremni za natjecanje. Tri ključne metrike — CTL, ATL i TSB — prilagođene su iz TRIMP modela (Training Impulse) dr. Erica Banistera, koji izdržljivosni treneri široko koriste.
Što je TSS?
Training Stress Score (TSS) kvantificira opterećenje jednog treninga. Uzima u obzir i intenzitet i trajanje. Lagani sat trčanja može dati 40–60 TSS, dok teški intervalni trening može dati 80–120 TSS.
CTL, ATL, TSB objašnjeni
Chronic Training Load (CTL) je 42-dnevni eksponencijalni pomični prosjek TSS-a — vaša "kondicija". Acute Training Load (ATL) je 7-dnevni prosjek — vaš "umor". Training Stress Balance (TSB) je CTL minus ATL — vaša "forma". Pozitivan TSB znači da ste odmorni. Negativan znači da nosite umor. Dobro natjecanje obično se događa pri TSB-u od 0 do +15.