Šta je TDEE?
TDEE je skraćenica za ukupnu dnevnu potrošnju energije. To su sve kalorije koje sagorevi tokom dana.
TDEE se može izračunati iz BMR (bazalni metabolički hitan) i nivoa aktivnosti.
TDEE formule
Mifflin-St Jeor (preporučeno)
Harris-Benedict
Katch-McArdle
Kako koristiti TDEE?
Za mršavljenje, smanjite unos kalorija za 300-500 kcal ispod TDEE. Za povećanje težine, dodajte 300-500 kcal.