Kako planirati međuvremena za utrku
Međuvrijeme je vaše vrijeme za svaki kilometar ili milju tijekom utrke. Planiranje međuvremena unaprijed pomaže ravnomjernom tempu i izbjegavanju kolapsa u drugoj polovici.
Negativna međuvremena — Zlatni standard
Trčanje druge polovice utrke nešto brže od prve najučinkovitija je strategija. Štedi glikogen na početku i omogućuje vam ubrzanje kada drugi usporavaju.
Ujednačena međuvremena
Trčanje potpuno istim tempom cijelom stazom zahtijeva disciplinu, ali je vrlo učinkovito. Većina svjetskih rekorda postignuta je s gotovo ujednačenim međuvremenima.
Pozitivna međuvremena — Što izbjegavati
Prebrz start čini se laganim na prvim kilometrima, ali vodi do bolne druge polovice. Ako stalno trčite pozitivna međuvremena, pokušajte početi 10–15 sekundi po kilometru sporije.