Kako se izračunava potrošnja kalorija
Ovaj kalkulator koristi MET (Metabolic Equivalent of Task) vrijednosti — standardiziranu mjeru intenziteta vježbanja u odnosu na odmor. MET od 1 jednaka je potrošnji energije u mirovanju. Trčanje na 10 km/h ima MET od oko 10, što znači da troši otprilike 10 puta više energije nego sjedenje.
Calories (kcal) = MET × weight (kg) × duration (hours)
MET vrijednosti objavljene su u Compendium of Physical Activities autora Ainsworth i sur. te su validirane u velikim populacijskim studijama.
Prilagođeni sportaši
MET vrijednosti za prilagođene sportove preuzete su iz podataka Compendiuma za invalidska kolica i prilagođene aktivnosti. Potrošnja energije u sportovima u invalidskim kolicima može značajno varirati ovisno o mišićnoj masi gornjeg dijela tijela, tehnici pokretanja i klasifikaciji svakog sportaša — tretirati ove brojke kao korisne procjene, a ne točne vrijednosti.
Čimbenici koji utječu na potrošnju kalorija
- Tjelesna težina (teže = više potrošenih kalorija)
- Razina kondicije (spretniji ljudi mogu trošiti nešto manje kalorija pri istom naporu)
- Temperatura i okolišni uvjeti
- Teren (brda vs ravno)
- Individualna metabolička varijacija