Kako se izračunava postotak tjelesne masti
Metoda američke mornarice
Metoda mornarice koristi jednostavna mjerenja opsega i točna je unutar 1–3 % rezultata DEXA skeniranja za većinu ljudi. Formule se razlikuju po spolu:
Men: %BF = 86.010 × log₁₀(waist − neck) − 70.041 × log₁₀(height) + 36.76
Women: %BF = 163.205 × log₁₀(waist + hip − neck) − 97.684 × log₁₀(height) − 78.387
BMI (Deurenberg) metoda
Deurenbergova formula procjenjuje tjelesnu mast iz BMI-ja, dobi i spola. Manje je točna od metode mornarice, ali zahtijeva samo težinu, visinu i dob.
%BF = 1.20 × BMI + 0.23 × age − 10.8 × (1 if male, else 0) − 5.4
Kategorije tjelesne masti
Kategorije slijede smjernice American Council on Exercise (ACE). Esencijalna mast je potrebna za tjelesne funkcije; atletski rasponi su tipični za natjecateljske sportaše; fitness ukazuje na vitku građu; prosjek je zdravstveno neutralan; pretilost ukazuje na povećani zdravstveni rizik.